朱敬中醫師

暈眩復健運動

     復健運動主要在於讓因為耳內病變而引起的暈眩消失，重新建立新的平衡。正確有效的復健運動會刺激正常腦部發展出代償的平衡關係，讓您脫離暈眩的困擾。

    ＊ 以下運動時間每次15分鐘至30分鐘。每天2-3次。請務必在安全的地方實行，避免暈眩發作時，因為跌倒而發生意外。

       下面各項運動皆由慢而快，依照次序執行。

一.  眼球運動

       坐著頭部不動，眼睛上下看兩個定點共20次。

       接著左右看兩個定點共20次。（由慢而快）

       躺著頭部不動重複上述的眼球運動。

    二、頭頸運動

       睜眼頭部左右轉動20次。（由慢而快）

       睜眼頭部上下轉動20次。（由慢而快）

       閉眼，重複上述的頭頸運動。

 ＊.如果轉動時，發生劇烈的頭暈，請勿害怕，盡量維持引起頭暈的姿勢不要動，等頭暈消失後再繼續動作。

三、

  坐著聳肩左右交換20次。

      坐著轉動雙肩共20次。

      坐著身體彎向前由地上撿起東西來回共20次。

   四、走動  

      睜眼及閉眼在屋內走動10圈。

      睜眼及閉眼上下樓梯共10圈。